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自托管 vs 托管数据库
托管免费档与自托管是两条路线：托管免费档免运维，但有暂停、休眠、超限规则；自托管在 VPS 上自己部署，没有托管免费档的暂停规则，但有服务器费用与运维成本。有开发者因为国内访问慢，讨论自部署 Supabase 与 PocketBase。
托管免费档
托管免费档免运维：Supabase、Neon、Turso、Upstash Redis、MongoDB Atlas、Firebase 的免费档都不需要自己维护服务器。约束是各家官网的暂停、休眠、超限规则：Supabase 1 周不活跃暂停，Neon 5 分钟闲置 scale to zero，Turso 超限需升级/阻塞，Firebase Spark 超限停用、Blaze 按量且无法设硬上限。
自托管
自托管是在 VPS 上自己部署数据库软件，环境自己装、自己运维。PocketBase 是自托管软件，不是托管免费额度。自托管没有托管免费档的暂停规则，但备份、升级、安全都自己负责。
对照表
| 项目 | 托管免费档 | 自托管 |
|---|---|---|
| 运维 | 免运维 | 自己运维 |
| 暂停/休眠 | 各家官网规则不同 | 没有托管免费档的暂停规则 |
| 费用 | 免费档 $0，超限后升级或按量 | 服务器费用 + 运维成本 |
| 备份 | 各家官网条款为准 | 自己负责 |
| 数据位置 | 厂商机房 | 自己选的服务器 |
国内访问延迟
有 V2EX 帖子讨论国内访问慢、自部署 Supabase 与 PocketBase。没有速度实测数据，各家机房位置以官方页面为准。自托管可以把数据库放在自己选的服务器上，延迟取决于服务器位置与网络，以实测为准。
自托管路线
英文汇总提到 Coolify + Oracle ARM 免费层 + PocketBase + Cloudflare Pages + Let's Encrypt 的 $0 路线（二手汇总说法）。免费 VPS 见免费 VPS 列表，其中甲骨文 Always Free 与 GCP e2-micro 是永久免费的虚拟机。超额后迁移到自托管的步骤见超额与迁移指南。
信息来源：厂商官方页；核实于 2026-11-13。条款随时可能调整或结束，领取前请以厂商官方页为准。